KIEK KAINUOJA NUOLATINĖ ĮTAMPA?

Ar būna taip, kad iš išorės viskas lyg ir tvarkoje, bet viduje – neramu? Mintys sukasi ratu, kūnas sunkiai atsipalaiduoja, kvėpavimas netolygus, o ramybė atrodo nepasiekiama ir trapi.

Nuolatinė įtampa – neišsikrovusi nervų sistema, ilgai laikytas budrumas, vidinis „reikia“ režimas, kuris nebeleidžia nurimti ir sulėtėti.

Kai kūnas ilgą laiką gyvena įtampoje:

• nervų sistema lieka pernelyg aktyvi,

• protas sunkiai nurimsta,

• poilsis nebeteikia nusiraminimo,

• atsiranda foninis nerimas ar emocinis nuovargis.

Kaip galime sau padėti?

Lėtėjimas.
Ramybė neateina per pastangas. Ji atsiranda, kai leidžiame sau sustoti.

Dėmesys kūnui.
Kai grįžtame į tolygų kvėpavimą ir įsiklausome į savo pojūčius, nervų sistema gauna signalą: „čia saugu“.

Švelnus vedimas.
Kartais nurimti vienai sunku – tada padeda balsas, ritmas ir erdvė, kurioje nereikia nieko daryti teisingai.

Būtent tam ir skirta ši Ramybės meditacija.

Tai švelnus, saugus patyrimas, kuriame lydėsiu Tave į lėtėjimą, vidinę tylą ir gilesnį atsipalaidavimą. Į vietą, kur nereikia skubėti, spręsti ar būti stipria.

Tinka, jei:

• jaučiate nerimą ar vidinę įtampą

• protas nuolat „bėga“ ir sunku atsipalaiduoti

• norisi daugiau ramybės, saugumo ir vidinės tylos

• ieškote švelnios, kasdieniams poreikiams pritaikytos meditacijos

PASTABA. Meditaciją gali klausyti tiek kartų, kiek norisi. Jeigu pajusi, kad norisi pabūti ilgiau – sustabdyk įrašą ir leisk sau pasilikti tame ramybės momente.